tiistai 3. lokakuuta 2017

Palautteista poimittua palautetta.

Takana on palauteviikko.
Jatkuvastihan toivotaan rakentavaa palautetta mutta näin keskitetysti ja pyytämäällä on hyvä välillä pysähtyä ja katsoa oikeasti missä mennään. Ilman asiakkaitamme meitä ei olisi ja ilman palautetta emme pysty kehittymään. Kiitos siis kaikista :)
Oli hienoa nähdä, että palautteiden yleisfiilis oli positiivinen, tunneistamme tykätään ja toimintamme sekä palvelumme koetaan hyväksi. Parasta oli kuitenkin saada sitä rakentavaa palautetta. Niitä olemme käyneet nyt läpi. Pieniin puutoksiin olemme koettaneet vastata heti ja jatkossa koetamme parantaa ja muuttaa niitä asioita joihin voimme vaikuttaa.

Osa toveista tai palautteista on toki sellaisia että niihin emme pysty vaikuttamaan tai asioille on syynsä, miksi ne näin ovat. Avataan näitä asioita nyt hiukan.
Löydät ehkä vastauksen omaasi ;)





Ryhmäliikunta:

Lukujärjestyksen rakentaminen on aina erittäin haasteellinen juttu. Kaiken takana on ensisijaisesti se, että toiminta kattaa kulut!
Henkilöstökulut ovat ne suurimmat. Meillä kaikki ohjaajat ovat alan ammattilaisia, jokaisella on taustalla joku liikunta-alan peruskoulutus. Ohjaajakulut vaihtelevat ohjaajan kokemuksen ja ammattitaidon mukaan. Osa ohjaajista on itsenäisiä ammatinharjoittajia, joilta ostamme palvelun ja osa tekee töitä perinteisesti palkkasuhteessa, tuntityöntekijänä. Maksamme alan suositusten mukaista tuntipalkkaa mutta toki osa ohjaajista hinnoittelee itsensä kokemuksen ja koulutuksen mukaan, mikä tietenkin on ihan normaalia alalla kuin alalla.

Tuntien pitämisessä on muitakin kuluja mitä asiakas ei välttämättä ehkä tiedä? Yleiskulujen (vuokra, sähkö, vesi) lisäksi tulee teosto- ja gramex maksut. Jotta musiikkia saa soittaa tunneilla ja radio voi olla päällä kuntosalilla, niin siitä pitää maksaa. Ryhmäliikunnassa nämä maksut määräytyvät pidettävien tuntien mukaan ja salin puolella maksu tulee neliöiden perusteella.

Tämän lisäksi tulee vielä mahdolliset tuntilisenssit, jotta jotain tuntia voi edes pitää. Esim Body Attack oli tälläinen. Les Mills tuntien lisenssimakut ovat kovat. Tunneista maksetaan kiinteä kuukausi hinta ja irtisanomisaikakin on pitkä (6kk). Lisäksi ohjaaja maksaa vielä peruskoulutuksen lisäksi jokaisesta uudesta ohjelmasta. Tämän usein maksaa toki sali, mutta silloin sali voi myös vaatia, että kyseinen ohjaaja ei sitä tuntia muualla pidä. Käytännöt vaihtelee eri salien osalta.
Body Attack tunti jäi pois sen kannattamattomuuden takia. Muita lisenssi tunteja tällä hetkellä ovat Lavis, Zumba ja Barre Move mutta näiden tuntien lisessit ovat kohtuullisa, ei ole kiinteitä kuukausimaksua, maksetaan vain uudesta ohjelmasta tai sitten ohjaaja hoitaa itse lisenssin, jotta voi pitää tuntia muuallakin. Näistä lisensseistä pääsee myös helposti eroon, jos tunti ei kannata.

Olemme aina pyrkineet siihen, että teemme tuntimme itse. Ensinnäkin se on ohjaajan ammattitaitoa ja toiseksi haluamme myös erottua kaupungin muista saleista. Onneksi nyt nämä lisenssi asiat ovat myös järkevöityneet salien osalta. Uusia tunteja uskaltaa helpommin ottaa kokeiluun.

Lukujärjestykseen vaikuttaa myös tuntiohjaajien toiveet. Aina ennen uuden kauden alkua (kevät, kesä, syksy) kysymme ohjaajiltamme toiveet. Miten olet käytettävissä, minä päivinä ja mihin kellonaikaan? Sitten alkaa pyörittely, johon vaikuttaa tämä ja budjetti sekä ripaus sitä, että osaisi ennustaa. Osa tunneista on toki vuosien varrella osoittanut toimivuutensa ja niitä ei muutella mutta heti kun suurempia muutoksia tulee, kuten nyt Miran äitiyslomalle jäänti, niin palikoita joutuu pyöritelemään enemmän. Viimekädessä minä ja Mia sitten laitamme omat tuntimme niihin paikkoihin mitkä eivät tuntiohjaajille sovi ja se tarkoittaa usein sitä, että oma työaika ei ole se optimaalinen tai järkevä. Mutta näinhän yrittäjälla usein on ;)
Palautteisiin vastaten:
- Johanna pitää vain yhden kahvakuulatunnin meillä viikossa
- Akille ei käy kuin sunnuntai-ilta tunnit
- Jonna pitää taukoa omasta toiveistaan nyt syyskaudella
- Maijulle torstain Zumban alkamisaika sopi vain klo 19.00
- Maija on äitiyslomalla ja vakituisen zumbatunnin pito ei nyt onnistu. Toivotaan hänet vierailulle ja
  suunnitelmissa onkin nyt tanssimaratooni loppuvuoteen.
- Mira palailee toivottavasti takaisin heti, kun äitiyslomilta haluaa.

Joitakin uusiakin tuulia toivottiin.. mm aerial yoga. Pyrimme siihen, että joka päivä on tarjolla eri ominaisuuksia kehittävä tunti (aerobinen, voima, liikkuvuus, keho, mieli) ja että tunnit sopivat kuntokeskuksen tarjontaan. Tilamme ovat rajalliset, primetime-ajat ovat rajalliset joten jos jotain uutta tulee, niin se on aina vanhasta pois. Investoinniltaan myös liinat ovat sen verran kovat että 1-2 tunnin takia niitä ei kannata ottaa. 


Kuntosali:

Kuntosalin laitekantaan pyritään investoimaan sitä mukaa kuin mahdollista. Emme valitettavasti pysty uudistamaan laitekantaamme niin nopeasti, kuin itsekin toivoisimme mutta säännöllisellä huollolla pyrimme pitämään nykyisen toimivana ja naisten salille soveltuvana. Laitteet huolletaan säännöllisesti ja heti kun jotain vikaa ilmenee, niin se pyritään korjaamaan. Seuraavana investointi listalla on uusi vinopenkki ja muutaman laitteen verhoilu. Käsipainoja löytyy 15kg asti ja lisää alle 10kg käsipainoja löytyy ryhmäliikunta tilasta. Ryhmäliikunta tilat ja välineet ovat käytössä aina, kun tunteja ei ole. Toivomme, että jos salista haetaan välineitä, niin ne palautetaan sinne takaisin. Sama pyyntö koskee salin puolta, laita välineet paikoilleen kun olet niitä käyttänyt. Juomapullon saa täytettyä parhaiten siivouskomerossa olevasta altaasta.

Kuntosalin laitteiden sijoittelulle on terveysviranomaisella tietyt säännöt. Esim Juoksumattojen takana pitää olla turvaväli. Tämän takia laitteet ovat sijoitetut nyt niin kuin ne ovat, ei toisin päin. Koska aerobisille laitteille ei ole omaa tilaa, niin myöskään TVn tai radion sijoittelu laitteiden läheisyyteen ei ole mahdollista. Asiakaspalvelutiskin läheisyyteen ei näitä pystytä laittamaan, ilman että se häiritsisi palvelutilannetta. Salilla on radio, jonka kanavia ja volyymia voi asiakas itse säädellä huomioiden muut treenaajat. Oma musiikkilaite ja kuulokkeet takaavat, että saat treenata juuri sellaisen musiikin voimalla kuin haluat. Joitakin palautteita tuli siitä, että salilla jutellaan kovaan ääneen kaverin kanssa. Tätä emme voi kieltää mutta toivomme jokaisen huomioivan taas ne kanssa treenaajat :)



Hinnoittelu:

Korttien hinnoista tuli jonkin verran palautetta. Pitäisi olla halvemmat.
Hintojen alentamiseen emme valitettavasti pysty. Pelkästään kiinteät kulut koko toiminnan pyörittämisestä ovat sen verran isot, että hintojen alentamiseen ei ole mahdollisuutta. Kyse ei siis ole rahastamisesta. Kyse on siitä, että kulut katetaan, toiminta on järkevää ja jatkuvaa, ohjaajat saavat korvauksensa ja yrittäjätkin voivat itse nostaa tekemästään työstä jonkilaista palkkaa. Lisäksi toivotaan, että katetta jää myös niihin uusiin investointeihin.

Markkinoille tulleet edulliset budjettisalit saattavat vääristää hinnoittelua asiakkaan näkökulmasta? Pienelle ja paikalliselle toimijalle on suuri haaste vastata kilpailutilanteeseen, kun takana on usein suuret ketjut tai jopa ulkomaiset rahoitusyhtiöt. Tässä kilpailutilanteessa pyrimme tekemään omaa toimintaa ja hintojen alentaminen ei ole se juttu. Silloin meitä ei enää ole. 

Emme ole myöskään jäsenyyssali vaan jokainen asiakas voi valita itselleen sopivimman korttivaihtoedon sarjakortista kuukausituotteeseen. Maksat vain harjoittelusta, et siitä että liityt ensin jäseneksi. Edullisin tapa on kanta-asiakkuus jolloin kk hinta on kiinteä 41€ tai 46€ esim 12kk sopimuksessa. Tämä sisältää kuntosali- ja ryhmäliikuntapalvelut sekä vuosittain tehtävät kuntosaliohjelmat. Luonnollisesti lyhyemmät kortit ovat hinnaakkaampia ja kun tiedämme, että kesällä kävijämäärät vähenevät, niin kesäkauden kulut pitää kattaa sesonkikaudella.


Kiitos vielä kaikille palautteen antajille.
Nimensä jättäneiden kesken lupasimme arpoa 1kk tai 10x sarjakortin oman toiveen mukaan. Arpaonni suosi tällä kertaa Sanna Vileniä. Onneksi olkoon, ilmoitamme asiasta vielä henkilökohtaisesti. 

Mari





sunnuntai 13. elokuuta 2017

Syksyn ryhmäliikunta alkaa - jumppaa jokaiselle!

"Vielä on kesää jäljellä, vielä tulee kauniita päiviä".... Näin toivottavasti on mutta meillä alkaa syyskausi ryhmäliikunnan osalta jo huomenna. Mukaan sitten vaan, kun ehdit :)

Zell Am See/Kaprunista löytyy mahtavia patikointi reittejä
Takana on itsellänikin ihana ja ikimuistoinen kesä. Oli omat pyöreet synttärit ja tärkeet ystävät kanssani niitä juhlimassa (sinä päivänä tais olla kesän parhain sää) sekä muistorikas kesälomareissu, joka tuli kyllä tarpeeseen. Nyt jaksaa taas! 

Salilla on vähän maalailtu pintoja ja nyt ollut hyvä fiilis uusien ohjelmien suunnitteluun. Ensi viikosta palaa ohjelmistoon taas useampi tauolla ollut oma tunti. Lavis-tunnin alkamista odotan erityisellä innolla. Tanssijalkaa kyllä vipattaa ja hymy nousee huulille, kun uusia kappaleita olen kuunnellut ja valinnut. Huomenna aloitetaan :)


Syyskausi ryhmäliikunnan osalta starttaa siis huomenna.  Mukana on tietenkin takuuvarmat kestosuosikkimme RVP ja TotalBody. Molemmat ovat tehokkaita ja monipuolisia hyvän treenin lihaskuntotunteja. Toisessa keskitytään enemmän alavartaloon ja toisessa koko kroppaan mutta molemmissa on mukana sykkeenkohotuksia ja askellussarjaa alkulämmittelyssä. Jos et tykkää askellussarjoista, niin sitten Kahvakuula, CrossTreeni ja Pumppi tunnit ovat loistava vaihtoehto sinulle. Kaikki tuntikuvauksemme löydät täältä

Aerobiseen treeniin ja kunnon kohentamiseen ykkösvaihtoehto on Spinning-tunnit. Pyörän vastuksia itse säätämällä saat treenistä juuri oman tasoisesi. Perustunnit ovat joko 45 tai 55 min mittaisia mutta syyskaudelle luvassa myös muutama Spinning-maraton tunti.

Stepaskellus on yksi parhaista ryhmäliikunta trendeistä monipuolisuuden suhteen, mitä markkinoille on tullut. Se yhdistää aerobisen treenin ja lihaskunnon sekä haastaa koordinaatiota ja koko kehon toiminnallisuutta. Steptunnille on oma vankka kannattajajoukkonsa vaikka suosio välillä menee ja tulee. Haluamme pitää tämän huipputreenin ohjelmistossa. Tarjolla kaksi tuntia /vko. Perjantain tunti on hieman lyhyempi. Askellussarjaa tehdään aina ryhmän tason mukaan ja kun stepin peruaskeleet ja nimet tulevat tutuksi, niin saat tunnista kyllä ihan huipputreenin. Rohkeasti vain kokeilemaan.


Kehon ja mielen tunneista jatkuvat YogaFlow ja Pilates sekä tarjolla on myös palauttavana ja kehoa huoltavana treeninä perinteinen Kehonhuolto tunti, joka sisältää venyttelyä ja lihashuoltoa. Pilatekseen ja Joogaan voit osallistua vaikka aikaisempaa kokemusta ei olisikaan. Alkuun kannattaa vain antaa itselleen aikaa, jotta oppii molempien tuntien perusteet. Pilateksesta kiinnostuneille aloittelijoille tarjolla on lauantaina 2.9 klo 12.00 pidettävä Pilateksen Perusteet extra tunti. Tunnilla käydään läpi keskeisiä periaatteita Pilateksesta, kuten hengitys, kehon tukipisteet, linjaus jne... Tunnin tarkoitus on helpottaa aloittelijaa osallistumaan normaalille viikkotunnille. Extra tunti on varattavissa jo varaimella tai paikan voi varata myös soittamalla.

Uusista trendeistä meillä jatkaa jo keväällä alkanut BarreMove, joka yhdistää balettia, toiminnallista treeniä ja joogaa. Tunnilla haastetaan tasapainoa, keskivartalon hallintaa ja alavartalon lihaksia tavoitteena vahva keho ja upea ryhti. Tunti sopii kaikille, eikä aikaisempaa tanssitaustaa tarvita. Syyskausi alkaa uudella ohjelmalla barremove8 - rock solid. 

 
 Helppoa, hauskaa ja hikistä ja erittäin tehokasta aerobista treeniä saat heittäytymällä Zumban tai Lavis-lavatanssijumpan rytmeihin. Molemmat tunnit ovat saman tyylisiä, sillä tunnilla edetään kappale kappaleelta eri tanssilajeittain. Eroa on vain tuntien ohjaus tavassa ja musiikissa mutta molemmissa tunneissa ei koreografioita sen kummemmin harjoitella, vaan jokainen liikkuu omalla tyylillään. Ei ole siis väliä meneekö käsi tai jalka juuri samallalailla kuin ohjaajalla. Annat vain musiikin viedä ja nautit! Syyskuun alusta alkava päivä Lavis keskiviikkoisin on rauhallisempi ja hieman kevyempi, kuin maanantai-illan tunti. Keskiviikon päivätanssit sopii siis hyvin myös iäkkäämmille asiakkaillemme :) 



Muista tunneista jatkuvat Niska&Selkä, jossa haetaan liikkuvuutta ja toiminnallisuutta keski- ja ylävartalon alueelle sekä pyritään helpottamaan niska - hartia - selkä alueen kireyksiä. Syyskauden ensimmäisessä ohjelmassa luvassa keppijumppaa. Core tunti jatkuu nyt vain päivätuntina, koska Jonna jäi syyskaudella ohjaajavahvuudesta pois omien kiireiden takia. Tunti keskittyy keskivartaloon eli coreen toiminnallisella ja vahvistavalla tavalla. Tunnilla ei tarvita kenkiä eikä tunti sisällä askelsarjoja. Tiistaiaamun kiertoharjoittelu palaa omalle paikalleen. Tunti on perinteinen circuit - tyyppinen tunti kuntosalin puolella.  Maanantaiaamun senioreiden oma jumppa palaakin sitten omalle paikalleen syyskuun alusta. 

 Toivottavasti jokainen löytäisi omat suosikkinsa syksyn tarjonnastamme.  Jos se oma suosikkitunti ei olekaan nyt ihan samalla pakalla, niin kannattaa ehdottomasti käydä kokeilemassa uusia tunteja. Voit yllättyä ja kipinä iskeekin kunnolla.
Hei, jotain uutta!!

Pääasia on, että liikut ja jos vielä mahdollisimman monipuolisesti, niin hyvä. Kokeile siis eri tunteja, suunnittele itsellesi monipuolinen viikkolukkari liikunnan suhteen. Laita liikuntakerrat kalenteriin ja jos jumppa-aikataulusta ei löydy juuri sinulle sopivaa tuntia ajan / pävän suhteen, niin kuntosalilla pystyt tekemään hyvinkin monipuolisen treenin oman aikataulusi puitteissa ja vaikka vain puolessa tunnissa. 
Siihen saat apua meiltä :)

Syykaudella vakituisina tuntiohjaajina mukana Mian ja minun lisäksi:
Jenna / spinning, pumppi, totalbody
Johanna / kahvakuula
Aki / totalbody, kehonhuolto
Maiju / zumba
Annika / pumppi
Sari / pumppi

Nähdää jumpilla <3
t. Mari




P.S: Salilla avoimet ovet 21-25.8 jollon kaikki jumpat ovat maksuttomia uusille asiakkaille. Maanantaista perjantaihin mahdollisuus kokeilla erilaisia tunteja niin paljon kuin jaksaa ja salillakin voi treenailla aina asiakaspalvelumme ollessa avoinna.
Ryhmätunneille varaus etukäteen soittamalla.








keskiviikko 31. toukokuuta 2017

Kuusivuotta yrittäjyyttä takana...


 Facebook muistutti minua tästä postauksesta, jonka tasan kuusivuotta sitten olen kirjoittanut....
"Nyt on nimet paperissa ja liikuntakeskus Zenanan kauppakirjat kourassa, huh.. Toiminta siirtyy meille 23.6, sopivasti mun synttäripäivänä, vaikka ei tätä nyt lahjaksi voi sanoa:)) Nyt nettisivujen ja verkkokaupan viilausta vielä sekä muuta mukavaa taustahommaa, loppukesä meneekin sitten remppahommissa. Ei tule olemaan jatkossa tekemisen puutetta, ei... Huisi fiilis!"
Muistan tuon fiiliksen hyvinkin kirkkaasti. Olimme niin täpinöissämme silloisen liikekumppanini kanssa tulevasta. Muistan kyllä myös sen, miten tuleva pelotti. Onnistummeko saamaan liiketoiminnan nousemaan aallonkuopasta vai miten meille käy? Usko omaan visioon oli kova ja nyt kuusivuotta myöhemmin täytyy olla suht tyytyväinen tekemisiinsä. Olemme vielä tässä ja meillä on työpaikka. Toki jos olisin tiennyt mitä ensimmäisen vuoden aikana tulee tapahtumaan, niin en varmaankaan olisi uskaltanut lähteä yrittäjäksi.

Ensimmäinen vuosi oli raju!
Yrittäjäksi lähtemisen ja kaiken uuden opettelun lomassa teimme muuton uusiin tiloihin,  liikekumppani vahtui hieman ikävissä merkeissä sekä kaiken lisäksi molemmat vanhempani nukkuivat pois, samana syksynä.  Nyt jälkikäteen mietin, että miten ihmeessä siitä kaikesta selvisin? Kai sitä meni vain jossakin flow-tilassa ja vastoinkäymisten kautta jotakin myös opin. Ensimmäisenä vuotena päästiin kuin päästiinkin nolla tulokseen, mikä uudelle yritykselle on ihan ok. Toki omat tulot tulivat lähinnä starttirahan muodossa vaikka jokunen kuukausi jotain pientä palkkaa pystyi itselleen maksaakin.

Uudet tilat avautumassa tammikuussa 2012
Liikekumppanin vaihtuminen oli kyllä parasta mitä tapahtui. Jos ammatilliset näkemykset eivät mene yksiin ja toiselta puuttuu sittenkin intohimo alaan tai käsitys mitä yrittäminen tarkoittaa, niin yhdessä ei kannata yrittää. Yksin en myöskään yskaltanut jatkaa, joten onneksi löytyi Mia. Näiden viiden vuoden aikana meillä on hommat ja työnjaot toimineet loistavasti ja näkemykset asioista ja alasta ovat samansuuntaiset. Tärkeää, että töihin on kiva tulla!

Yrittäjät välillä myös viihteella :)
 Myös muutto Erkonkadulta nykyisiin tiloihin osottautui hyväksi ratkaisuksi, vaikka vuokran nousu lähes puolella alkuun hirvitti. Ja olihan se raskasta, kun ensin tehdään remonttia siellä ja sitten jo muutetaan uuteen ja taas maaltaan täällä. Hämeenkadun tilojen vapautuminen tuli kuitenkin oikeaan aikaan ja muuton myötä investoitiin myös uusiin spinning pyöriin sekä muutamiin salilaitteisiin. Niitä asenneltiin ja paikkoja järjesteltiin vielä uudenvuoden aattonakin koko perheen voimin. Vuosi 2012 alkoi jänittävissä merkeissä ja jotenkin tuntuu, että varsinainen toiminta käynnistyikin vasta silloin kun muutimme tähän Sokoksen kylkeen.
Uusistä pyöristä piti polkea liika rasva pois. Se tehtiin koko perheen voimin.

Ihanat kollegat ja valmistujaiset 2014
 Vuosiin on mahtuntu kaikenlaista yrittämisen ja työn ohessa. Suoritin 2012-14 yritysjohtamisen erikoisammattitutkinnon ja sain mahtavia naisyrittäjä ystäviä. Vertaistukea ja verkostoitumista. Pari vuotta olin mukana Päijät-Hämeen yrittäjänaisten hallituksessakin. Vietiin läpi Miran oppisopimuskoulutus ja saatiin aivan loistava ohjaaja alalle. Ohjaajamme ovat olleet ammattilaisia ja ihania kaikki. Pieni tunnustuskin saatiin kolmannen vuoden jälkeen, mikä kyllä yllätti ja tuntui silloin mukavalta. Lisäksi nyt viimeisenä Hollolan salin avaaminen ja siitä luopuminen. Vuosikello pysyy lähes samanlaisena mutta jokainen vuosi on ollut omanlaisensa. Ylämäkeä ja alamäkeä, kovaa kilpailua alalla, ei säännöllistä ja varmaa kuukausipalkaa ja lukemattomia hikipisaroita, kirjaimellisesti :) 
 Nyt on siis edessä yrityksemme 6-vuotissynttärikuukausi. Virallisestihan liiketoiminnan siirtymispäivähän oli 23.6. Tänä vuonna se on Juhannusaatto. Päivä on syntymäpäiväni ja tänä vuonna viideskymmenes sellainen. Juhlan aihetta siis silläkin saralla tai miten sen nyt ottaa :) Juhlat aion kuitenkin pitää, juhlistaa sekä yritystä että yrittäjää.
Tervetuloa kesäkuu!
Ihanaa kesää kaikille
Mari
Aina yhtä punainen tunnin jälkeen :)





maanantai 15. toukokuuta 2017

Kesä hiljentää kuntosalit - haastavaa aikaa yrittäjälle.

Kesällä kuntosalien vakiokävijät vähenevät. Kun kelit sallii, niin siirrytään liikkumaan ulkona, juoksemaan tai pyöräilemään. Kesällä lomallaan tai vietään jopa koko kesä mökille. Kesä on haasteellista aikaa monelle liikunta-alan toimijalle.

Koska emme ole jäsenyyssali, niin meille kesäkausi ja varsinkin heinäkuu on aina jännitettävää aikaa. Suurin osa asiakkaistamme treenaa perinteisillä sarja- tai kk-korteilla. Kiinteät kulut juoksevat mutta nämä asiakkaat vähenevät. Ulkopuoliset palkkakulut toki hieman laskevat, kun ryhmäliikunnan lukujärjestys kevenee. Mutta jos pidät itse lomaa, niin jollekin muulle maksat korvaukset omista tunneistasi tai töistäsi. Tämän takia yrittäjän kesäloma ei kovin usein ole pitkä ;) Kesä täytyy ottaa huomioon tammi-helmikuun hyvinä myyntikuukausina ja rahaa pitää saada säästöön. Tähän pyritään, mutta aina se ei ihan onnistu. Joku yllättävä menoerä tai muu saattaa sotkea budjettia, joten jännitettävää riittää silti. Miten tänä kesänä taas pärjätään?


On tietoinen valinta, että meillä ei ole jäsenyyspakkoa. Tämä on yksi kilpailuvalttejamme ja vaikka tarjolla on myös sopimuksen allekirjoitusta vaativa kaikista edullisin vaihtoehto (kanta-asiakkuus), niin asiakkaat eivät välttämättä halua tai uskalla sitoutua, sitä pelätään. Tähän varmasti vaikuttaa se, että liian usein saa kuulla tai lukea siitä, miten on vaikea päästä eroon sopimuksista tai kuinka agresiivisesti jäsenyyksiä myydään - jopa henkilöille jotka eivät voi salilla harjoitella. Tämä on harmillistä, sillä se leimaa muitakin alan toimijoita. Jos sitoudut kuntosalilla pidempiaikaiseen sopimukseen, niin tärkeää on tietää millaiseen paperiin nimensä laittaa. Pyydä vaikka sopimuspaperi kotiin, jotta saat tutustua siihen rauhassa ja kysy jos olet epävarma.Meillä sopimusehdot ovat nähtävillä kotisivuillamme.

Me molemmat yrittäjät olemme lähes jokaisen asiakkaamme kanssa tekemisissä, joko ohjausten kautta tai sitten ainakin tuttuja salilla. Tervehditään ja moikataan. Olisi ja on erittäin epäinhimillistä, jos emme järkevien syiden perusteella pystyisi joustamaan kanta-asiakas sopimusten purkamisissa, vaikka siinä oma bisnes vähän kärsiikin. Sopimuksen voi meillä aina katkaista, jos siihen on syy; sairaus, loukkaantuminen, elämäntilanteen muuttuminen tai esim muutto paikkakunnalta. Uskomme, että hyvä kello kauemmas kuuluu, kun se että sopimuksesta ei pääse irti silloin, kun se on järkevintä. Ja jos taas et ole valmis sitoutumaan omaan hyvinvointiisi ja epäilet jaksamistasi käydä, niin silloin vaihtoehtona on lyhyemmät kortit. Vuoden haastavin aika on siis taas käsillä näin yrittäjyyden kannalta. Edullisimmilla kesäkorteilla pyrimme saamaan kesätreenaajia ja toki säätkin vaikuttavat suuresti siihen miten salilla ahkeroidaan. Lisäksi kesäkaudella meillä on aina jotain kamppanjoita jo kesäkuussa olevien syntymäpäiviemmekin muodossa.

Kannustamme pitämään lihaskuntoa yllä ympäri vuoden, sillä helposti syksyllä tai keväällä saavutettu kunto rapistuu. Jo kerta viikkoon tehtävä kokokehon treeni auttaa pitämään yllä saavutettua lihaskuntoa. Älä siis lopeta treenaamista kesälläkään! Jos vietät aikaa muualla, niin treeni vinkkejä löytyy netistä pullollaan vaikka mökin pihalla suoritettavaan jumppaan tai jos sinulla on ajasta kiinni, niin tässä vinkkiä puolen tunnin tehokkaaseen salitreeniin Miran johdolla :)  Kannattaa treenit sijoittaa aamun jos mahdollista, näin on koko päivä aikaa nauttia kesästä.

 
 Valitse viisi perusliikettä, jotka teet isommasta lihasryhmästä pienempään. Tee jokaista liikettä 3-4x 45sek niin monta kuin ehdit, joko kiertoharjoitteluna tai liikesarjat peräkkäin. Painomaarä saisi olla noin puolet siitä, millä jaksat tehdä 10 toistoa. Pidä sarjojen palautusväli lyhyenä.

Jos olet kaupungissa tänä kesänä, niin haastamme sinut mukaan tämän kesän KesäTreeni-kamppanjaan. Lunasta edullinen 3kk kesäkortti hintaan 99€, pakkaa treenikamat laukkuun ja lähde mukaan. KesäTreeni-kampanja on ajalla 1.6-31.8. Viiden eniten käyneiden kesken arvomme loppuvuoden yhdistelmä kortin (arvo noin 300€) ja kaikkien osallistujien kesken joko 10x sarja- tai 1kk kortin oman valinnan mukaan. Tarkemmat ohjeet kampanjaan tulevat nettiin ja somekanavillemme.


Yrittäjän haastavasta kesäkaudesta huomimatta, aivan ihanaa että KESÄ tulee. Ja ilmeisesti ihan just tulevien säätietojen mukaan :)  Nautitaan tulevasta kesästä kaikki niin paljon, kuin voimme.
Tänä kesänä myös me pidämme Mian kanssa ensimmäistä kertaa jopa 2vkon kesälomat putkeen. Sen verran raskas vuosi on ollut oman fyysisen jaksamisen kanssa, että otamme riskin ja toivomme sekä luotamme, että voimme lomailla suht levollisin mielin. Ja että tästäkin kesästä selvitään :) 

Ihanaa kesänodotusta kaikille. Toivottavasti nähdään salilla <3
Mari



























perjantai 14. huhtikuuta 2017

Kortti mikä piti katsoa, kokeilla ja kokea...

Tänään on Hollolan salin liiketoiminta siirtynyt uudelle yrittäjälle. Olen ihan vähän haikea mutta ennenkaikkea huojentunut ja helpottunut. Yksi projekti on saatu päätökseen. Salin avaaminen oli kortti mikä piti katsoa, kokeilla ja kokea! 
Pari vuotta ollaan menty haipakkaa kahden salin välillä ja opittu kyllä ihan älyttömän paljon. 
Kaikki oppi on tallessa.

seinää kumoon ja salia tilalle
avajaiset 2015
Kaksi vuotta sitten oli ajatus toisesta salista jo ihan varma. Sitä oli jo pari vuotta pyöritelty ajatustasolla mutta viimeisen vuoden ihan tosissaan. Uskoimme, että Hollolassa voisi menestyä kunnollinen ryhmäliikuntapaikka. Sellaista siellä ei ollut. Paikka, joka tarjoaa varmojen perustuntien lisäksi myös uusia tuulia sekä kehon ja mielen tunteja. Paikka, jossa ohjaa ammattilaiset ja jossa tarjotaan ryhmäliikuntapalveluja rennoissa ilmapiirissä, kaikille. Projektiin lähdettiin keväällä täydellä höyryllä ja kun tilat löytyivät niin ihan fyysisesti purettiin ja purettiin ja sitten rakennettiin ja rakennettiin uutta. Into ja usko oli kova tulevaan.

Sali saatiin auki alkusyksystä 2015 ja fiilis oli mahtava. Asiakkaat löysivät meidät ja tunneilla riitti mukavasti porukkaa. Oma tuntimäärä ohjausten suhteen lähes tuplaantui viikkotasolla, mutta se oli tiedossa, alkuun pitää tehdä mahdollisimman paljon itse. Ensimmäinen vuosi saatiin kunnialla läpi ja toiminta hyvään alkuun. Perustuntien lisäksi kokeiltiin erilaisia teemajuttuja ja tapahtumia, juoksukoulua, pienryhmäharjoittelua ja lasten synttäreitä, joiden ohjauksesta vastasi ihan mahtava ohjaaja-tiimimme. Kiitos heille <3. Hieno ja mieleenpainuva vuosi kaikenkaikkiaan. 
Hollolan asiakaskunta tuli tutuksi ja aika mahtavaa oli kyllä huomata, että hyvää perusjumppaa rakastavia asiakkaita Hollolasta löytyy. Kaiken ikäisiä ja kuntoisia naisia ja jopa miehiäkin :)
Ensimmäisen vuoden aikana toiminnalla saatiin kattamaan kaikki kiinteät kulut sekä ohjaajakorvaukset mutta sehän ei tietenkään riitä.
 
juoksukoululaiset 2016
Viime vuoden lopussa tuli vastaan sitten oma jaksaminen meillä molemmilla Mian kanssa, niin fyysisesti kuin henkisestikin. Jatkuva huono omatunto siitä, että pitäisi olla samaan aikaan kahdessa paikassa. Pitäisi tehdä sitä ja tätä, pitäisi kokeilla tuota ja tätä. Pitää saada uusia palveluja, tunteja, lisää asakasvirtaa - molempiin paikkoihin, lisää liikevaihtoa että tässä on järkeä....pitäisi tehdä itse vieläkin enemmän. Vuodenvaihteessa oltiin molemmat aika poikki.

Tunteja ei voi enää ohjata samaa määrää viikossa kuin nuorempana. Se pitää vaan hyväksyä, kun kroppa ilmoittaa että ei näin! Olemme liikunnan-alan ammattilaisia ja kaikki on ihan selvää mutta emme varmastikkaan ole ainoita liikunta-alan yrittäjiä, jotka tekevät töitä vähän liian kovaa oman kroppansa kustannuksella - koska on pakko - koska ei ole sillä hetkellä muuta vaihtoehtoa. Olet yrittäjä ja jos sinulla ei ole mahdollista ulkoistaa palveluja niin sitten teet itse. Näin se vain on. Ja sitten kuitenkin vielä tykkäät siitä mitä teet.

kseätapahtumassa zumbailtiin pihalla..
Tuleva olisi vaatinut sen, että tarvitaan enemmän ulkopuolisten työntekijöiden apua, niin tuntien ohjaamiseen kuin uusien toimintojen alkuun saattamiseen ja kokeilemiseen. Mutta siihen ei pienyrittäjällä ollut taloudellisia resursseja, eikä myös uskallusta. Työntekijän palkkaamista ei ole tehty meille helpoksi, kulut ovat ihan järjettömät. Ohjaajien palkka-ja laskutuskustannukset ovat se suurin kuluerä kiinteiden kulujen (vuokra, sähkö, tietojärjestelmät, teostomaksut, vakuutukset ym) lisäksi.

pienryhmä treenit
Jotain piti siis tehdä ja kypsyi ajatus siitä, että löytyisikö liiketoiminnalle jatkajaa tai meille uutta osakasta? Kumpi parempi? 

Asiat etenivät sitten oikeastaan ihan sillä tuntumalla, että näin oli tarkoitettu. Löytyi Elina, jonka unelmat, visiot ja ideat vastasivat sitä mitä me olimme Hollolan salin tulevaisuuden suhteen miettineet. Siitä lähti neuvottelut liiketoiminnan myymisestä, ja tässä nyt ollaan. Tänään sali on nyt sitten saanut uuden yrittäjän. Liiketoiminta on luovutettu ja me voimme keskittyä taas ja vaan yhden salin toimintaan. Voimme iloisin ja luottavin mielin antaa salin avaimet Elinalle ja luovuttaa "synnytetty" lapsi kasvamaan.

spinning maraton
 Kiitos vielä näin blogin välityksellä jokaiselle Hollolan salin asiakkaalle, jotka ovat kanssamme liikkuneet. Oli aina mahtava nähdä niitä tyytyväisiä ja punaisenhikisiä kasvoja tuntien jälkeen, kun liikunta on tehnyt tehtävänsä :) Jumpat jatkuu vielä tiistai ja torstai aamusin minun ja Mian kanssa ja yhteistyötä pyrimme tekemään edelleen esim erilaisten teemapäivien merkeissä. 




Toivotan kaikille hyvää Pääsiästä.
Mekin huilaamme nyt hetken.

Mari 





































perjantai 16. joulukuuta 2016

Oppisopimuksella liikunta-alan ammattilaiseksi

halloween teemalla ohjaamaan
Ensimmäisen työntekijän palkkaaminen tuli mietintään reilu kolme vuotta sitten. Oli kuitenkin selvää, että emme kykene vielä palkkaamaan alan ammattilaista, ainakaan kokopäiväiseen työsuhteeseen, vaan piti miettiä muita vaihtoehtoja. Yhden oppisopimuskoulutuksen olin vienyt läpi jo edellisessä työpaikassani. Se sujui hyvin ja sen myötä tämä vaihtoehto oli meillekin se ensisijainen. Ongelmana vain se, että mistä löytää sellainen "tyyppi", joka on oikeasti motivoitunut ja soveltuu alalle. Avoin haku tuntui siinä vaiheessa suurelta urakalta ja onneksi siihen ei tarvinut lähteä. Mira löytyi meidän asiakkaistamme. Olimme jollakin asteella jo tuttuja molemmin puolin ja kun asia tuli ensimmäisen kerran puheeksi, niin meilläkin oli aikaa tutustua Miraan vielä, kun prosessia lähdettiin viemään eteenpäin. Varmuus hänen kiinnostuksesta ja soveltuvuudesta alalle kasvoi. Kun vielä selvisi, että meillä on mahdollista saada hieman palkkatukeakin tähän, niin sitten vain sopimukset kuntoon Pajulahden kanssa ja työsopimusta allekirjoittamaan. Siitä se alkoi, Miran koulutus liikuntaneuvojaksi.

Alkuun ei tarvittu kovin suurta perehdytystä käytännön juttuihin, koska Mira tunsii järjestelmämme ja kulunvalvonnan sekä tunnit ja muut palvelut asiakasnäkökulmasta. Ensimmäinen viikko meni kassan ja muiden perusjuttujen opettelussa sekä ohjaustilanteita seuratessa mutta heti toisella viikolla Mira ohjasi jo itse ensimmäisia asiakkaita ja ensimmäiset tuntinsa. Meillä taisi olla senioriliikuntapäivät juuri tuolloin ja siitä ensin apuopettajaksi mukaan kiertoharjoitteluun sekä saliohjauksiin ja sitten vain itse ohjaamaan. Ryhmäliikuntatunneissa lähdetiin tunti kerralla oppimaan, ensimmäinen oli Pumppi. Mira opetteli sen valmiin ohjelman pohjalta ja urheasti veti asiakkaille vain vajaa kaksi viikkoa työsuhteen alkamisesta. Paine taisi olla kyllä aika kova, sillä hieman kyyneleitä siinä tunnin jälkeen kyllä tuli. Palaute oli asiakkailta rakentavaa mutta paineet hellitti. Seuraava kerta olikin sitten jo ihan jotain muuta. Siitä sitten pienin askelin opeteltiin uusia tunteja, spinning, kehonhuolto...jne, alkuun valmiiksi tehdyilla ohjelmilla mutta aika pian Mira siirtyi itse myös suunnittelemaan tuntinsa.

kasaribicciäkin vedettiin..
Kerran kuukaudessa Miralla oli neljä päivää teoriaopintoja Pajulahdessa. Niiden pohjalta edettiin myös käytännön harjoittelussa työpaikalla. Liikuntaneuvojan opintoihin kuuluvat liikunnanohjaus ja -neuvonta, terveysliikunnanohjaus, tapahtuman järjestäminen ja yksilöllinen liikunnanohjaus. Mira on tämän 2,5v aikana ohjannut erilaisia ryhmäliikuntatunteja, tehnyt asiakkaille kuntosaliohjelmia, vetänyt pienryhmävalmennuksia, antanut liikuntaneuvontaa, ollut mukana ideoimassa ja järjestämässä erilaisia teemapäiviä sekä tapahtumia ja tehnyt kaikkea muuta mitä liikuntakeskuksen arkeen kuuluu. Ihan mielettömällä asenteella, halulla oppia sekä asiakaspalvelulla. Aivan loistava opiskelija siis ja huipputyyppi tälle alalle.

ohjaaja vetää pakon edessä tunnin vaikka vanhalla "ferrarilla".
Riitti kunnon välineet kaikille asiakkaille :)

Oppisopimuskoulutus liikunta-alalle on loistava tapa oppia tämä ammatti. Toki se ei kaikille sovi, vaan osalle ehkä perinteinen päiväopiskelu toimii paremmin. Mutta jos nyt ajattelen ihan puhtaasti kuntokeskusalaa ja meidän palvelujamme, niin väitän kyllä että Mira on huomattavasti pätevämpi aloittamaan ammattilaisena, kuin vastavalmistunut päiväopiskelija. Heillä ehkä se teoreettinen puoli voi olla vahvempi mutta käytännön työssä ero on selkeä.

huippuoppilas
Mira jatkaa meillä nyt samanlaisena tuntiohjaajana, kuin muutkin ryhmäliikuntaohjaajamme. Ihanteellisintahan olisi ollut, että olisimme voineet työllistää hänet vakituisena työntekijänä mutta tilanne on se, että yrityksen tulot eivät riitä nyt tähän menoerään tai sitä riskiä emme uskalla ottaa. Kilpailu on koventunut ja valitettavasti se näkyy jonkin verran myös meidän toiminnassa.

Onnea vielä Miralle valmistumisen johdosta ja vielä huippupaperein. Olit huippuoppilas <3
Ihanaa, että saamme pitää sinut mukana ohjaaja-tiimissä!

Mari Sarikka



Miran omat terveiset 

Oppisopimuskoulutus tuntui alusta asti hyvältä vaihtoehdolta, mutta näin 2,5 vuotta myöhemmin täytyy todeta, että se oli täysin oikea tapa opiskella tätä ammattia. Työtä, jossa ollaan tekemisissä erilaisten ihmisten kanssa, motivoidaan ja innostetaan toisia liikkumaan ja ylittämään itsensä, oppii parhaiten tekemällä. Opiskelin siis oppisopimuskoulutuksella Zenana Lahdessa ja Hollolassa syksystä 2014 asti ja pääsin alusta asti tekemään tätä työtä ja sitä kautta oppimaan. Kerran kuukaudessa oli lähijakso Liikuntakeskus Pajulahdessa, jossa opiskelimme teoriapuolta. Nyt oppisopimus ja nykyinen työsopimus Zenanalla on ohi, jään huomenna kahden viikon lomalle ja ensi vuonna jatkan tuntiohjaajana jumppien vetämistä.
Aika on mennyt tosi nopeasti, mutta kahden ja puolen vuoden aikana voin sanoa kehittyneeni paljon ohjaajana, sekä intohimoni tätä työtä kohtaan on vain kasvanut. Oppiminen jatkuu kuitenkin edelleen, tässä ammatissa voi ja kannattaa kehittää omaa osaamistaan koko ajan. Voin silti ylpeänä sanoa olevani virallisesti valmistunut liikunta-alan ammattilainen.

Suuri kiitos Marille ja Mialle, kun uskoitte, tuitte ja opetitte. En voi sanoin kuvailla, kuinka kiitollinen olen. Kiitos myös Zenanan upeille asiakkaille, teidän seurassa oli hyvä oppia!
Oikein ihanaa joulunaikaa kaikille ja nähdään jumpilla ensi vuonnakin!





tiistai 25. lokakuuta 2016

Tarvitsenko palautusjuoman treenin jälkeen?

Iltojen pimetessä ja kesän auringon tuottaman energian pikkuhiljaa vähentyessä kehostamme moni  liikkuva ihminen alkaa pohtimaan syömisiään ja juomisiaan. Treenien vaikutus halutaan maksimoida. Lihasta lisää ja/tai rasvaa pois.
Palautusjuomasta on tutkittua hyötyä kun puhutaan lihasmassan ja voimatasojen kasvusta. Kysymys tarvitsenko sitä onkin hieman monimutkaisempi. Ihmiset luulevat, että lisäravinteet ovat oikotie onneen, mutta valitettavasti tämä ei pidä paikkaansa. Jos perusasiat eivät ole kunnossa, et varmasti saa parasta hyötyä lisäravinteista.  Liikkujan pyhä kolminaisuus kehitykseen on  ravinto, liikunta ja lepo.



Ravintopuolella parhaan tavoitteen saavuttamiseksi kannattaa noudattaa ravitsemuksen voimaportaita, jotka ovat tärkeysjärjestyksessä
1. Säännöllinen ja oikein ajoitettu syöminen
2. Monipuolisuus
3. Laatu
4. Määrä
5. Ravintolisät ja muut tehokeinot



Oletetaan, että neljä ensimmäistä kohtaa on kunnossa ja liikkuja haluaa ottaa lisäravinteet mukaan ruokavalioonsa. Perusjumpan jälkeen riittää, että syö kunnon aterian 1,5 tunnin kuluessa treenistä. Aterian on hyvä sisältää kaikkia ravintoaineita eli hiilihydraatteja, valkuaisaineita ja rasvoja.  Perus lautasmalli on hyvä ohjenuora aterian koostamiseen. Muista juoda tarpeeksi, sillä nestehukka vaikuttaa negatiivisesti palautumiseen.

Lihaskuntotreenin jälkeen voi halutessaan ottaa palautusjuoman ja lisähiilaria esim. banaanin. Proteiinijauhe kannattaa valita siten, että sitä on mahdollisimman paljon 100 grammaa kohden.  Annoskoko naiselle n.30g. Hifistelijät voivat vielä lisätä palautusjuomaan glutamiinia (5g) ja kreatiinia (5g). 

Proteiinijauheita  löytyy lähes joka kaupasta, mutta kannattaa valita laadukas tuote ettei raha mene hukkaan.  Itse käytän Trecin tuotteita, joita toimittaa Suomessa voimaravinteet. Kyseinen firma toimii sponsorinani omissa liikunnallisissa tavoitteissani.

Muistuttaisin vielä, että minulle voi varata ajan ilmaiseen 15 minuutin konsultaatioon Zenanan vastaanotosta. Tervetuloa kysymään lisää! 

Liikunnallista loppuvuotta ja energiaa treeneihin!           

Ravintovalmentaja/liikunnanohjaaja AMK Ilona Mäntyniemi